z redukcji

[...] 50kg a teraz 55kg x 10 w serii. Wiem że to sprawa indywidualna i tego nie da się przewidzieć ale może chociaż napiszecie czy jest to wykonalne jak będę jechał planem z tego działu i przez cały rok budował masę ( bez redukcji, bo ona dopiero za rok ). Mam 16 lat, 177 wzrostu i ważę 76kg. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-04-05 23:54:17

[...] sprawa indywidualna i tego nie da się przewidzieć ale może chociaż napiszecie czy jest to wykonalne jak będę jechał planem z tego działu i przez cały rok budował masę ( bez redukcji, bo ona dopiero za rok ). Mam 16 lat, 177 wzrostu i ważę 76kg. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-04-05 23:54:17 Będzie ciężko zwłaszcza, że chcesz swój wynik [...]

no bo przy długiej albo zbyt szybkiej redukcji podobno zmniejszają sie mięśnie ( energia z nich jest pobierana, białka itd... )

Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]

Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]

Mam takie pytanie. Otóż jestem na redukcji i ćwiczę FBW. Wiadomo, że spadek siły jest raczej nieunikniony. Przyzwyczajony jestem do pewnych ciężarów i ilości powtórzeń, ale czuje że coraz ciężej idzie stąd spada trochę wykonanie. Byle zaliczyć założoną ilość powtórzeń. Czy odjęcie trochę kg to dobry pomysł w celu dokładniejszego wyk ćwiczenia? [...]

Ok czyli krotko mowiac nie ma narazie co kombinowac na zapas bo czas pokaze jakie kroki bedzie trzeba podjac:) Uwazasz, ze aeroby powinienem zaczac od poczatku redukcji? bo bardzo ich nie lubie i myslalem ze moze na poczatku troche "pociagne" bez nich... To teraz najwazniejsza sprawa - dieta. Ellis pomoz mi z dieta;) Oczywiscie bron boze [...]

dzięki za odpowiedź Przemuś, ja już jestem jakiś czas na redukcji, powoli idą w dół kilogramy jak narazie z 86 w pasie mam jakoś około 80, może dziś zrobię jakieś fotki bo sam jestem ciekawy czy coś się w ogóle zmienia, ta kz dnia na dzień to nie widać różnicy. Będę raczej redukował do chociaż minimalnej kraty na brzuchu :) dzięki za porady i [...]

[...] jeszcze jak zmieniały się obwody ciała z każdym pomiarem. Nic nie wspominasz na ten temat, a warto wiedzieć i kontrolować ich zamiany bez względu na to, czy jest to okres redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Jeżeli nie wprowadziłeś jeszcze aktywności fizycznej pod kątem redukcji oporniej tkanki tłuszczowej, to jak [...]

No tak, ja to wiem ale Ona nie lubi :-) A i tak cudem przekonałem Ją do redukcji. Ja może się przerzucę na świeże bo mi nie przeszkadza. Każdy pisze, że ww z warzyw się nie wlicza do bilansu :P

karpiu a co to za melanotan? mozesz na pw napisac, tez planuje sie troche opalic bo forma sie pojawia z okazji redukcji %-)

Kazdy powie, że na wole lepszą formę zbudujesz. Na tej redukcji od kwietnia będzie szła wołowina z kurakiem 50/50.

a ja w oczekiwaniach na clena i redukcji czas start, jestem w opór zaskoczony tym ze mam wiecej siły teraz niż na cyklu :o cholera myslalem ze to spam post, sorryu Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-28 14:40:21 Obraziłeś mój temat :P Wyjdź! Przepraszam... jako rekompensatę ułożyłem Ci Rym: Na siłowni kozakiem, a w domu królewiczem, to [...]

70mg miało być :-) Na redukcji dołożę oxy troche. Ale oxy oxy a nie wina z metą :-) Zobaczymy jak to porobi :-))

Karpiu jak będziesz leciał tren i ogólnie jak z sokiem na redukcji?

Twoje podanie zostanie rozpatrzone kiedy poziom alkoholu we krwi spadnie mi do 0 :-) Ja ulany klocek teraz jestem ale szeroki w barkach, stad wg mnie jako taki wyglad sie bierze. Redukcja bardzo dobrze mi zrobi. Ja też zalany klocek, ale nie jest mi z tym źle ;D boje się redukcji żeby nie zostało ze mnie "nic" ;D

Troche podobne gabaryty mamy %-) Masywnie, lapy i barki dobrze nabite. I tak jak wyzej podciagnij plecy i nogi i bedzie wypas. Swoja droga bardzo ciekawy jestem Twojej ostrej redukcji, jak to bedzie wygladalo po. Moze wtedy wreszcie sam sie zmotywuje na mocne wycinanie ;-) A za flage Jamajki i sprawy z nia zwiazane sog duchowy %-)

faktycznie wydaje sie malo wegli jak na poczatek redukcji no ale wszystko na pewno przemyslane, a jak pozniejsza faza wtedy wegle zostawione a ciecie z tłuszczy czy jak bedzie?

Jesli masz problem z barkiem, to bym odpuscil masowanie, wrecz przciwnie, skupilbym sie teraz na redukcji, tak zeby zrobic dobra podstawe do pozniejszej mas (jakosciowej). Treningi lekkie zdecydowanie i dodatkowo basen, rower - pogoda w sam raz itp. Prolo i deka jak najbardziej:) Ale to tylko sugestia, sam pewnie wiesz najlepiej jak to teraz [...]

[...] dziwne uciski tam gdzie wcześniej nic nie czułem. A bold? Ten środek jest bardzo ciekawy, w teorii daje twardą, ubitą sylwetkę i poprawia waskularyzację· A tego akurat na redukcji potrzebuję :-) Mam go na 20 tygodni więc spokojnie do samego startu będę leciał :-)) Przeczytałem "dlaczego" i się rozpisałem :P Czego - 500mg Alphy i będę dokładał [...]